干部身心健康自我鉴定

我是一个有名的聪明儿子，但我已经踏入了教师这个微妙而神圣的职业。所有认识我的人听到这件事都很惊讶。每当不想上班时我也常常会想自己是不是真的踏错了行，特别是这学期这种想法由开学几周后一直盘旋在脑海。这学期教的学生有一半是相互联系的，他们的许多行为习惯没有很好地保持。

比如作业质量差，上课不认真，答案不主动，我的教学方法也不适应等等！在我的帮助下，学生们的坏习惯慢慢改变了，但回答问题的习惯总是不好的。只要一抛问题本来活跃的课堂立马鸦雀无声！

静的我的心都凉透了。刚开始还能忍受，后来一让复述课文学生就唉声叹气的。他们不是不会复述是不想起来说，作业本上就做得好好的。

总觉得自己的付出和回报不成正比。所以每次见到学生，我都控制不住自己的愤怒。我每天都要生气。我生气的时候比较安静。每天看着这群学生感觉真失败。

这样的日子持续了一段时间最后我感觉自己不能在这样下去了，于是开始不断的自我反思，最后进行自我催眠每天上班、进教室之前总在心里默念“这还是一群不懂事的孩子，这群孩子都是可爱的，这群孩子都是认真的，要以宽容的心对待他们，要对他们报以希望，要开心的对着他们，要面带微笑的上课,”这样一催眠心里也就轻松了。上课时课堂一安静我就采取其他的措施让课堂恢复活跃。学生一上课放松，上课就更认真。

我在工作中也感到快了，和学生交朋友。现在学生就会经常问“老师你下学期还教我们吗？”我骗他们说“你们不听话，学习部认真，让我失望了我就不教你们了。

”每当我这样说学生就会努力一些。这使我很有成就感。

在学了《教师身心健康》后我才发现自己会那样原来是出现了职业倦怠啊！教师职业倦怠的危害非常大其一职业倦怠会导致教师生理、认知、情感和行为的极度疲劳，生理方面经常产生疲劳感、失眠、食欲不振、喉咙嘶哑、背痛、头晕，以致全身酸疼，内分泌功能紊乱、血压升高等多种生理现象出现；从认识上讲，我觉得这项工作毫无意义和价值，把它看成是一件枯燥、机械、重复的琐事，觉得前途渺茫、无望；在情感方面，对工作失去兴趣、厌倦工作、情绪波动、经常感到抑郁、焦虑、忧虑等；行为、劳累、工作年限长、效率低、逃避社会交往等；长期以来，容易诱发其他心理问题，加剧人际冲突，甚至产生自残。

其次，学生是教师的工作对象。教师的劳累和不负责任会直接降低教育质量，进而影响学生的成长和发展；教师对学生冷漠、厌烦，或是挖苦、漫骂，滥施惩罚，则自接危害学生的身心健康，甚至可能对学生造成一生都无法弥补的身心创伤。近年来，教师伤害学生的恶性事件屡见报端，反思其根源，其中一部分原因就是教师的职业倦怠，内心长期积压的抑郁、焦虑或失败感以一种极端的方式发泄出来，导致行为失控。如1999年10月7日陕西华阴市某优秀女教师用锥子在学生脸上刻“贼”字，再在伤口上点入红墨水，就是典型案例。

最后对教育的危害提高教育质量、发展教育事业的关键在于教师，而教师对工作倦怠，势必不能全心全意投入到教育下作中，难以各效优质地完成教书育人的任务，导致教育质量降低，还会导致人们对教师队伍的整体评价降低，影响教师职业的社会形象，造成师资流失，教师队伍不稳定等，这些情况都会影响教育事业的稳步发展。

幸好自己那时正处于一级倦怠，所以表现为烦躁、担忧与挫折。而此水平倦怠是短期的。可恢复，休息后，放松练习或娱乐，可恢复到原来的状态和满足感。

更加幸庆自己反省的快不然往下面后果就严重了。

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精美的句子，常常以励志的句子、正能量的句子、唯美的句子、人生感悟的句子、伤感的句子、搞笑的句子等等面目出现，经过时间的淘洗，流传下来的往往简短而有深意。向您推荐女性有益身心健康的生活方式，希望您能保持好心情。

1.在干净的床上一裸一睡

2. 了解自己的家庭病史，特别是母亲和外婆的病史

3. 生理期不吃巧克力，因为会加重痛经

4. 即使一爱一美，也不要在耳朵上部的外缘软骨部位穿耳洞

5. 养成记录生理周期的习惯

6. 洗浴后一小时再化妆

7. 通过运动而非调整型内一衣来塑造曲线

8. 定期检查化妆品的保质期

9. 不翘二郎腿，以免压迫神经

10. 如非必要，不使用卫生护垫

11. 贴身衣物不干洗

12. 去年的衣服要进行曝晒后才可以穿

13. 拉风的丁字裤不适宜日常穿着

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关于身心健康的句子<\/h2>

关于身心健康的句子

1、 病人比健康人更懂得什么是健康，承认人生有许多虚假好处的人，更能寻找人生的信念。

2、 没有什么比教养一个孩子成为一个健康的人更神圣的职责了，这一重担落在了父母身上。

3、 假如没有健康，智慧就无法暴露，文明就无奈发挥，力气就无法战役，常识就无法应用。

4、 思想可以肮脏但是身体一定要健康，因为只有一个健康的身体才能支撑一个龌龊的灵魂。

5、 【正能量基地】*保持健康的身心。们的快乐幸福依靠我们的健康状况；健康就是幸福。

6、 【禅语基地】人生最有价值的，是健康的身体；比健康更有价值的，是正确的人生方向。

7、 饭前喝汤，护胃通肠；饭前喝汤，胜似药方；饭前喝汤，心情舒畅；饭前喝汤，苗条健康。

8、 希望你能珍惜现在的一切，我不求你大富大贵，只求你好好把身体健康过上好日子，好吗？

9、 政治帐、经济帐、名誉帐、家庭帐、亲情帐、自由帐、健康帐。常算七笔帐，廉政警钟响。

10、 嘴巴甜一点，微笑多一点，心态静一点，肚量大一点。人生具备这四点，健康就会多一点。

11、 微笑的人才能够健康、自信的人才能够微笑，坦荡的人才能够自信、无私的人才能够坦荡。

12、 事业成功四要素：身体健康是基础，知识能力是条件，人品德行是前提，心理素质是关键。

13、 人生最大的错误，就是用健康换取身外之物；人生最大的悲哀，就是用生命换取个人烦恼。

14、 孩子，愿你健康快乐，平平安安度年岁；我要对上天感谢赞美，也默默祈求教养你的智慧。

15、 保持健康并不意味着治好了所有的病，它还意味着疾病依然存在，但你学会了平衡和调整。

16、 钱多钱少，够吃就好。人丑人美，顺眼就好。人老人少，健康就好。家穷家富，和气就好。

17、 流感的初期阶段很突然，这让健康专家都猝不及防，可能部分原因是由于天气寒冷造成的。

18、 健康的心理使我领会了很多生活的真谛，让我在成长的道路上取得了一个又一个的好成绩。

19、 健康身材是基本，良好学风是前提，勤恳耐劳是条件，学习办法是要害，心理素质是保障。

20、 健康身体是基础，良好学风是条件，勤奋刻苦是前提，学习方法是关键，心理素质是保证。

21、 都是身体健康，还要人马合一，因为现在为新戏学骑马，还要找到只可以同我沟通的好马。

22、 保持健康，不仅是对自己生命的义务，也是对亲属，甚至也是对社会的义务。帮我买些药吧？

23、 不管是贫穷还是富有，疾病或是健康，永远与你不离不弃，亲爱的老婆，感谢你对我的照顾！

24、 我要很多很多的爱。如果没有爱，那么就很多很多的钱，如果两件都没有，有健康也是好的。

25、 痛苦使快乐更快乐，不幸使幸运变得幸福。就如疾病使健康变得快乐，贫穷使富有变得幸福。

26、 父亲，你的我心中的太阳，照耀着我的身心，令我健康成长，你无私而伟大的父爱令我感动。

27、 报告：您此时的睡觉姿势不正确。为了您的身体健康，请您起来重睡手机实时监测系统。

28、 我们无法控制自己的生与死，多数人到了年迈的时候才能体会到健康长寿比荣华富贵更重要。

29、 忙时，偷偷闲，别丢了健康；累时，停停手，别丢了快乐。只要心中有家，人生就不会迷路。

30、 没有健康的人生也就谈不上理想与追求。智者与愚人之分就是看谁能够珍惜健康，把握幸福。

31、 健康的全部价值是使我们愉快地享受人生。其最主要的享受方式就是做我们真正喜欢做的事。

32、 健康是福，平安是福，快乐是福，只要用心去享福，生活处处都是福，幸福，就是这么简单。

33、 健康是为我们的事业和我们的福利所必需的，没有健康，就不可能有什么福利，有什么幸福。

34、 锻炼和户外，增进人体的健康和乐观的情绪。健康和乐观，乃是愉悦生活和延年益寿的保障。

35、 思想可以肮脏，但是生活必须健康，因为只有一个强健的体魄，才能支撑起一个龌龊的灵魂。

36、 有什么别有病，没什么别没钱，缺什么也别缺健康，健康不是一切，但是没有健康就没有一切。

37、 幸运风、友情雾、健康霞、幸福云、顺利霜、美满雷、开心闪，请注意，它们将缠绕您一整年。

38、 忘不了，美丽的校园。您像一位慈爱的母亲，用温润的乳汁哺育着我们，使我们健康茁壮成长。

39、 荣华富贵，也是过眼云烟；钱多钱少，够吃就好。人丑人美，顺眼就好。人老人少，健康就好。

40、 生活不在显达，健康快乐就成；朋友不在贵贱，知音胜过黄金；距离不在远近，常来常往最亲。

41、 初冬，骑车或步行在上班的路上，凤鸣广场迷人的舞姿，轻快的旋律，处处透露着健康的笑脸。

42、 人可以穷，心不能穷，心里的能源，取之不尽；身可以残，心不能残，心里的健康，用之不竭。

43、 没什么大的理想，只希望能一家人整整齐齐，健健康康，快快乐乐，幸幸福福的在一起就好了。

44、 四叶草的花语是愉悦，它的四片叶子包含了人生梦寐以求的四样东西名誉，财富，感情及健康。

45、 给人送礼，不如给人送健康，请人吃饭，不如请人流汗，花钱游乐潇洒，不如寓教于乐玩的高雅！

46、 春去秋来，花开花落，寒来暑往，天气转凉。四季轮回，愿你健康依旧！天冷了，注意添加衣物！

47、 我问过烦恼了，它根本不爱你，让我转告你不要自作多情；健康让我带封信给：它对你一生不变！

48、 花美，美在绚丽；人美，美在健康！健康是灵魂的客厅，病体是肉体的监狱，有健康，就有一切！

49、 乘父母健在的时候好好孝顺，免得日后后悔莫及。看到父母身体健康，心里满足，你会觉得欣慰。

50、 第一珍贵的是生命，第二珍贵的是健康，第三珍贵的是心情。人生最大的幸福就是健康地生活着。

51、 对于女人来说，偷情仅仅只能是一杯红酒，它有利于女人健康，让女人妩媚，但不会让女人迷醉。

52、 凡是有利于健康的都努力去做，并且坚持去做；凡是有害于健康的都努力不去做，并且坚持不做。

53、 【正能量基地】每天都学一点新东西，每天都进步一点，每天都做点好事，你的生活就健康快乐。

54、 【心理学语录】人，其实不需要太多的东西，只要健康地活着，真诚地爱着，也不失为一种富有。

55、 十月再见，十一月你好。请赐予我正能量，对我好一点。希望身边的亲朋好友身体健康，平平安安。

56、 我盼你平安、盼你喜乐、盼你身体健康、盼你心想事成，只要你是很好的，我与你再无交集又何妨？

57、 我不会再逃避。也不会再退缩。我希望，我有机会对你的幸福，健康，快乐担负起责任。爱你永远！

58、 西红柿不遗余力的为我们人类服务，让我们拿它们做美味佳肴，他们牺牲了自己，为了让我们健康。

59、 人生最大的财富是健康。如果一个人想通了这一点，那么什么名利之念、非分之欲，都可化为乌有。

60、 生活六朋友：信心是支柱，目标是动力，三思是舵手，运动是健康，知识是财富，知足是大乐。

61、 和漂亮的女人交往养眼，和聪明的女人交往养脑，和健康的女人交往养生，和快乐的女人交往养心。

62、 对人生最简单的愿望，无非就是父母双全，儿女健康，生活安稳，岁月静好，平平安安过好每一天。

63、 【励志基地】健康源于心，积极心态像太阳，照到哪里哪里亮；消极心态像病毒，传到哪里哪遭殃。

64、 为了生存，我要维护身体健康，身体健康不但对自己有利，也让朋友家人放心，所以也是孝亲的行为。

65、 一叶落而知秋，一短信而思友。远方好友，近来无恙？愿家庭美满，家人健康，你的幸福，有了保障。

66、 如果你相信自己是一个非凡人物，并付出努力的话，终将获得成功、幸福、健康，完成有价值的目标。

67、 生病的是你，心痛的是我。保持健康，不仅是对自己生命的义务，也是对亲属甚至也是对社会的付出。

68、 我不是为了医院为了领导工作的，我是为了病人而工作的，是为了要照顾生病的人恢复健康而工作的。

69、 健康，它是我们生命不息的源泉；食物，它是我们充满活力的保障；睡眠，它是我们战胜疲劳的支撑。

70、 1、健康是最高的利益。2、满足是最好的财产。3、信赖是最佳的缘分。4、心安才是最大的幸福。

71、 善待自己，除了健康，更多的还是要善待自己的心情。健康需要呵护，而心情却需要一种自我的解嘲。

72、 生命是最大的金矿：没有比生命更加贵重的东西了。只要能健康的活着，你就能得到你想拥有的一切。

73、 本人诚聘男友一名，有意者请自带简历、未婚证复印件、健康证各一张，条件面议，经验丰富者请勿投！

74、 没一个兄弟姐妹比得上健康，没一个敌人比得上病魔，与其为病痛暗自垂泪，不如户外健身为性命添彩！

75、 特快专递农产品成为白领流行，送礼更像送健康和送生活质量，当然小清新和文艺范儿的包装也很重要。

76、 清淡的人生，步履更轻松。一粥一勺是清淡，健康、温暖、妥帖；一瓢一箪是清淡，随意、自在、安心。

77、 没有地球的健康就没有人类的健康与自然重建和谐，与地球重修旧好垃圾混置是垃圾，垃圾分类是资源。

78、 没有人可以一直赢。敌视只能让生活里所有不如意的事变成癌细胞，逐渐侵吞其余正常并且健康的部分。

79、 没有一个朋友比得上健康，没有一个敌人比得上病魔，与其为病痛暗自流泪，不如健身养生为生命添彩。

80、 每次早上刷牙都恶心干呕，听说这是慢性咽炎，太可怕了，为了自己的身体健康，我早上再也没刷过牙。

81、 家长都希望孩子身心健康，学习优异，但不能把这种希望寄托在孩子身上，而忽略家长本身应有的责任。

82、 健康存在于放慢的瞬间，控制自己的情绪，学会慢下来去体验情绪，让之退却，身体就会随之变得更强。

83、 健康是青年人的本钱而且还很丰厚，所以挥霍健康也成了青年人常做的，可惜这些是将来最后悔的事情。

84、 生命是十分可贵，有些是可以重来，但健康和生命失去了，就失去了，所以我们要好好成长，好好珍惜。

85、 世上最贫穷的四种人：一是没有梦想的人；二是没有朋友的人；三是没有知识的人；四是没有健康的人。

86、 【正能量基地】人生有朋友而牵挂，有成就而自豪，有爱与被爱而幸福，有希望而奋斗，有健康而快乐。

87、 【正能量基地】如果你晚上睡不着的时候，可以全部用来想你能让谁开心，这对于你的健康会很有好处。

88、 愿你永远健康快乐生活！天天都是一首动听的歌！开心与不开心时都记得我！和我们永不干涸的友谊之河！

89、 下雪了，我给你砍来幸运柴，燃出健康火焰，闪着快乐火花，愿它温暖你整个冬季，幸福健康快乐每一天！

90、 欣赏你目前的环境，爱你目前的生活，在无意义之中去找意义，在枯燥之中去找乐趣。幸福、健康、平安！

91、 幸福搬，快乐搬，健康和谐一起搬，良辰吉日庆乔迁！盼大家明天前来凑热闹，我将在兄弟酒楼恭候大家！

92、 人生旅程上您为我点燃希望的光芒丰富我的心灵，增添我的智慧谢谢您！老师愿您永远健康！愉快！幸福！

93、 健康的心态与切实的行动是缔造未来的动力，唯有坦然面对，妥善处理负面情绪，你才能持续不懈地追求！

94、 他们问我烟盒上的吸烟有害健康是真的吗？我果断回答了他们，这好比我们的寒假作业快乐寒假！weI890.COm

95、 在人们的存折里，不管有多少个0,健康永远是前面那个1,没有那个1,后面有多少0都是没有意义的。

96、 所谓幸福：感恩的心，健康的身体，称心的工作，深爱你的爱人，信赖的朋友愿你拥有这一切，新年快乐。

97、 我曾听说过这样一个说法：快乐就是拥有健康和短暂的记忆。我多么希望这是我发明的，因为说得太对了。

98、 悄悄为你降临的，是平安；静静为你散发，是吉祥；默默为你许愿的，是幸福；深深为你期待的，是健康。

99、 人生六是：权力是一时的，钱财是儿女的，健康是自己的，知识是有用的，友谊是珍贵的，荣誉是大家的。

100、 论疾病还是健康，或任何其他理由，都爱你，照顾你，尊重你，接纳你，永远对你忠贞不渝直至生命尽头。

身心健康的分享的句子<\/h2>

身心健康的分享的句子

【1】、 【新技能get!苹果应该怎么洗】洗苹果时可以选择用食盐，在苹果表皮过水浸湿后，放一点盐，然后双手握着苹果来回轻轻地搓，表面的脏东西很快就能搓干净，然后再用水冲干净，就可以放心吃了。这样清洗的原理是利用了盐的小颗粒状态，增强了摩擦，而且食盐也非常干净。饭后来个苹果吧。

【2】、 【小心使用樟脑丸】人们在选购防蛀防霉产品时，一定要注意包装袋上标注的成分。含有对二氯苯的樟脑丸大多呈白色，味道刺鼻，会沉于水中。而天然樟脑丸则是光滑的无色或白色的晶体，气味清香，会浮于水上。使用合成樟脑丸的亲，在穿着衣物前，应将衣物晾晒一段时间，让有害物质挥发干净。

【3】、 【小妙招帮你快速止血】生活中，难免会磕碰出一些小伤口，不妨试试下面介绍的几个快速止血的小妙招。1.冰敷。用冰块敷伤口能加快血管收缩。2.涂点凡士林。凡士林像是一层蜡质，能凝结伤口，从而止血。3.阿司匹林。将阿司匹林在水里溶解后，涂在伤口上，能促进伤口愈合，舒缓皮肤。

【4】、 【小方法赶走瞌睡虫】1、举胳膊：双臂高举过头，两手向上用力伸展身体，保持片刻后放松。2、拉耳朵：用拇指和食指捏着耳朵，依次将向上、两边和下方拉扯，再用拇指和食指轻轻揉搓耳朵。3、憋会儿气：先用鼻子深吸一口气，屏住50秒左右，然后徐徐吐出，可以根据身体反应重复做几次。

【5】、 【香菇能防癌】香菇益气不饥，治风破血和益胃助食，民间则常用来治治头痛、头晕。现代研究则证明，香菇可调节人体免疫功能，降低诱发肿瘤的可能性，起到防癌、抗癌的功效。注意事项：香菇不能过度浸泡和洗涤。更不能用开水浸泡或是加糖，这样会使其中的水溶性成分，破坏香菇的营养。

【6】、 【洗澡后，别马上哄宝宝睡觉】宝宝刚洗完澡，全身血液循环加快，大脑耗氧量增加，能量消耗过度，会导致宝宝身体处于疲劳状态，有些宝宝可迅速入睡，但这种被迫睡眠状态会降低睡眠质量。洗澡后，宝宝全身毛细血管处于扩张状态，加之晚上抵抗力会相对下降。此时，很容易受到病菌侵袭患病。

【7】、 【西柚】西柚富含维生素C以及大量抗氧化元素，更难能可贵的是西柚所含的热量十分低，每个大约只有60卡，所以也是减肥的好帮手，根据美国一项研究表面，如果正常三餐都能吃上半个西柚，减肥效果会非常好。如果觉得一下子吃半个西柚实在不行的话，那喝西柚汁的效果也是相当令人满意的。

【8】、 【胃不好少吃米线】很多人喜欢吃香喷喷的米线，但胃不好的人最好少吃。米线的主要原料是直链淀粉含量较高的大米，相对于馒头、面条等主食来说，更难消化一些。此外，吃之前不妨将米线在汤里多泡一会儿，让米线更柔软、爽口，吃起来不会觉得过于筋道，同时也有利于消化。今天中午你吃啥？

【9】、 【胃不好少吃两种水果】山楂：山楂开胃，酸甜可口，脾胃不好的人少吃山楂，过量吃山楂有可能导致胃结石。结石可引起胃溃疡、胃出血，甚至胃壁坏死和穿孔。鲜枣：大枣的膳食纤维含量很高，一次大量摄入会刺激肠胃，膳食纤维大部分存在于大枣的枣皮中，而大枣的枣皮薄而坚硬，边缘很锋利。

【10】、 【畏寒的病因】畏寒多是因为身体受到外在寒邪侵袭，或自身阳虚阴盛或机体机能失调所造成。根据临床症状，畏寒虚劳涉及的面、内容、范围很广：1.禀赋不足，素质本弱;2.化疗治疗后的损伤;3.操劳过度，损伤五脏;4.大病久病，失于调治;5.失治误治，损耗精气，正治亦损伤人体。

【11】、 【为什么会出现肌肉酸疼的现象】不常活动的人，突然劳动或运动过度，会出现肌肉酸痛的现象。原因是劳动、运动使新陈代谢加快，肌肉里的乳酸增多。如果吃点醋，或在烹调食物时多加些醋，则能使体内积蓄的乳酸完全氧化，加快疲劳的消失。除了多吃点醋之外，吃些含有机酸类多的水果也有效。

【12】、 【为啥你总被蚊子咬】1.汗腺发达、体温高的人，因为汗液中的乳酸和氨基酸是蚊子喜欢的；2.呼吸频率较快的人，因为呼出的二氧化碳是蚊子捕猎的信号灯；3.儿童，因为小孩子新陈代谢旺盛；4.穿深色衣服的人；5.怀孕及经期的女子，和这两个时期人体内的内分泌变化有关，但待证实。

【13】、 【外出就餐不要吃3种素菜】①地三鲜：土豆经高温油炸生成丙烯酰胺等致癌物，茄子有超强的吸油能力；②过油茄子：过油茄子，简直变成了一个个小油包；③干煸豆角：过油的干煸豆角不仅热量超标，还存在安全风险。豆角如果不彻底做熟，就可能导致食物中毒。而在油炸时，豆角可能外焦里生。

【14】、 【腿抽筋按压承山穴】承山穴为治疗小腿痉挛、腿部转筋的常用效穴。承山穴在小腿后面正中，用力伸小腿时，在小腿后方人字纹的凹陷中。腿抽筋时，用大拇指按压承山穴1分钟，停30秒再按1分钟如此反复，以感到酸、麻感向腘窝、小腿、足底部放散或者局部胀满为度，直至疼痛缓解或者消失。

【15】、 【土豆让你更年轻】土豆含维生素B1、B2、B6等B族维生素及大量优质维生素，还含有微量元素、氨基酸、蛋白质等营养元素，是很好的抗衰老食物。另外，土豆有很好的护肤及养颜功效：把新鲜土豆汁液直接涂敷于面部，增白作用十分显著；将熟土豆切片，贴在眼睛上，能减轻下眼袋的浮肿。

【16】、 【体内湿气重判断方法】①看舌苔：若舌苔白厚带腻，提示体内有湿；②看精神：早上起床后困顿头重，肢体乏力，懒得动，提示有湿气；③看胃口：湿重时常会口淡、口甜、食欲下降、腹胀，甚至腹泻；④看大便：大便不成形，或总有一些黏在马桶上，或是刚大便完又想大便，也是体内有湿的表现。

【17】、 【特别想吃某食物或暗示病】1.老想吃巧克力。意味体内缺乏B族维生素。2.想吃甜食。或是胰岛素缺乏。胰岛素能抑制细胞对糖的摄入，一旦缺乏，人低血糖时就会焦躁不安且易怒、固执。3.想吃咸的食物。这些人大部分处于肾上腺疲劳状态。4.想吃肉。体内缺乏氨基酸或铁等矿物质不足。

【18】、 【薯类该怎么吃】除了马铃薯外，薯类还包括甘薯、木薯和芋薯等。《中国居民膳食指南》中建议适当增加薯类摄入，每周吃5次左右，每次摄入50g-100g。建议薯类最好用蒸、煮、烤的方式，并尽量少用油炸方式。同时指出，薯类蛋白质含量偏低，儿童长期过多食用，会对其生长发育不利。

【19】、 【适合电脑族的3大花茶】①保护视力：菊花茶。菊花10朵，金莲花5朵，决明子5克，枸杞子3克。②抗辐射：玫瑰花茶。玫瑰花8朵，玫瑰茄(又名洛神花)2朵，绞股蓝2克，绿茶2克。③排毒美容：金银花茶。金银花5克，薰衣草3克，甘草10克，蜂蜜5克，温水冲泡10分钟即可饮用。

【20】、 【食物养身-鱼】鱼是促进智力发育的首选食物之一。鱼头中含有十分丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，可增强人的记忆、思维和分析能力，并能控制脑细胞的退化，延缓衰老。鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源，特别是含有大量的不饱和脂肪酸，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。

【21】、 【生气会气出哪些病】人们在日常生活中，免不了要生各种气：怨气、闷气、赌气和怒气等，不一而足。殊不知，生气是百病之源，可使肝气郁结，引发各种疾病。1、乳腺增生。2、消化不良。3、头晕头痛、排精不畅。4、抑郁失眠。爱生气的人很难健康，更难长寿。所以，大家一定要少生气哦。

【22】、 【生理期是女孩变美的黄金期】你知道这段时间是女人的变美期吗？1、丰胸，多次服用小剂量的钙片可以刺激荷尔蒙分泌。2、燃脂，月经最后2天及月经后1周称为燃脂福利期。3、提高记忆力。4、发现健康的小问题，早发现就能早改善。5、排毒，生理期每天喝1000毫升水十分必要。

【23】、 【生姜养生】1、口腔溃疡。用热姜水代茶漱口，每天二至三次。一般六至九次溃疡面可以收敛。2、偏头疼。当偏头疼发作时，可用热姜水浸泡双手约十五分钟左右。痛感就会减轻或消失。3、腰肩疼痛。先在热姜水加入适量的盐和醋，然后用毛巾浸水拧干，敷于患处，反复数次，可大大缓解疼痛。

【24】、 【生姜不要去皮吃】吃姜要注意以下几个问题：不要去皮吃，姜的皮下富含杀菌成分，对增强人体免疫力有帮助，但注意食用前一定要将表皮清洗干净，以免有农药残留；嫩姜做菜，老姜入药。嫩姜有良好的保健作用，适合脾胃虚寒的人日常食用。泡姜，即用各种调料泡制过的姜，能温中散寒并止血。

【25】、 【生活百科】研究发现，运动后喝全脂牛奶，有助于确保提高肌肉的质量。每100毫升全脂牛奶含有钙118毫克，对于保证骨骼健康和血液凝固至关重要。可以根据自己的习惯，把全脂牛奶加入粥、谷物、茶、咖啡或者冰沙中。每日建议男性和女性钙的摄取量分别为1000毫克和1200毫克。

【26】、 【深色蔬菜】深色蔬菜是指深绿色、红色、紫红色的蔬菜。中国营养学会推荐，每天应该吃一斤蔬菜，其中深色蔬菜应占到一半以上，其维生素C含量比浅色的高一倍。举例来说，深紫色茄子与浅绿色茄子，紫色洋葱与白色洋葱，紫甘蓝与卷心菜，紫薯与红薯、白薯，前者的营养价值都显著高于后者。

【27】、 【身体各个部位的出汗过多有原因】1、额头出汗=肝阳上亢。2、鼻子出汗=肺气不足。3、颈部出汗=内分泌失调。4、胸口出汗=脾胃失和。5、腋下出汗=汗腺过大或饮食过重。6、手心、脚心出汗=脾胃湿热血虚。7、背部出汗=阴阳虚弱、极度疲劳。8、私处出汗=湿热下注、肾阳虚弱。

【28】、 【身体的响声可能预示疾病】1.耳鸣，当心高血压、冠心病、糖尿病等；2.磨牙，可能是胃肠功能紊乱、肠道寄生虫、尿酸增多症等；3.咳嗽，过敏性鼻炎、支气管哮喘、血管神经性水肿等；4.打嗝，可能预示胆囊炎、消化道溃疡等疾病；5.关节响，可能是腱鞘炎、滑囊炎、半月板损伤等。

【29】、 【少吃饭多吃菜究竟好不好】谷类食物含有的碳水化合物，在为人体提供能量外，还是B族维生素的主要来源。一天人所需要的总热能的50%至60%来自于碳水化合物，而蔬菜是吃油的，许多蔬菜是用大量的油炒成的，有的菜就像泡在油里。这样吃下去，就容易得高血压、心血管病和肥胖病。

【30】、 【上班族敲打双腿清肝明目】很多上班族长时间看电脑屏幕，都会有眼睛干涩、便秘等症状出现，可通过敲打大腿外侧的胆经来改善哦~从大腿外侧根部开始敲打，自上而下慢慢敲至膝盖侧面，再反向敲回大腿根。每天一到两次，每次两三分钟。敲打时不要太用力，感觉大腿外侧轻微发热、发麻即可。

【31】、 【上班族警惕久坐成疾】久坐常见六大危害：①容易引起颈椎疾病、腰背痛；②极易肥胖；③可引起心肌衰弱；④导致血液循环不良，静脉回流受阻；⑤影响肠胃健康；⑥造成精神压抑。所以，上班族坐一段时间要站起来走走，伸个懒腰、看会儿窗外、打个电话、倒杯热水都能有效避免久坐的伤害。

【32】、 【商阳穴】养生功效：商阳穴属手阳明大肠经，可治疗咽喉肿痛、齿痛、耳聋、热病、昏迷、手指麻木等疾病。这也是一个调理内息与肠胃的穴道。经常掐一掐这里，能旺盛大肠经的气血，调节消化道功能，加快人体新陈代谢，有强壮身体的作用。揉捏商阳穴，每次2分钟左右，每日2次，力度适中。

【33】、 【乳腺癌的风险因素】美国福克斯新闻网载文，刊出乳腺癌的风险因素：①体重超标会导致乳腺癌风险增加30%~60%。②运动太少。积极运动可从多方面降低癌症危险。③经常饮酒。④饮食不当，少红肉摄入量，多吃植物性食物有助于抑制癌细胞生长。⑤有家族病史。⑦身处毒素环境。

【34】、 【如何降低肝癌风险】①注意饮用水安全。A.一些饮用水常被多氯联苯、氯仿等污染，B.蓝绿藻是致癌植物，C.华支睾吸虫感染可刺激胆管上皮增生。②扔掉霉变食物。尤其是霉变的玉米、花生，这些食物中含有黄曲霉毒素。③远离肥胖，避免糖尿病，肥胖和糖尿病是诱发肝癌的重要危险因素。

【35】、 【揉眼睛】犯困时，或是看书、使用电脑过久，就总是忍不住用手揉揉眼。美国维克森林大学眼科教授基斯沃尔特博士指出，揉眼睛会令角膜变薄，导致视力失常，并且不能用激光手术来矫正视力。如果你戴隐形眼镜，就更不能随便揉眼睛了，如果眼睛经常有干燥、发痒等不适，应及时到医院就诊。

【36】、 【日常生活10大长寿杀手】美国世界新闻网近日载文，总结了导致折寿的10大惊人发现，提醒当心日常生活中的10大长寿杀手：①爱吃爆米花。②大男子主义。③乳房太大。④过早退休。⑤忽视牙健康。⑥服用安眠药。⑦看电视太多。⑧爱睡懒觉。⑨长时间乘车或开车。⑩吃红肉太多。

【37】、 【人字拖别穿太久了】人字拖是很多人炎夏必选的清凉、方便的拖鞋之一，但长久穿人字拖有害健康哦：①易导致皮肤变硬和脚后跟皲裂。②脚部更容易受到外伤。③你的肌肉和肌腱不堪重负。④对脚踝没有支撑。⑤不能给予我们的双脚拱形支撑。⑥会造成髋关节和腰部的疼痛。不要总是穿人字拖啊。

【38】、 【取款安全小常识：窃号＋伪卡】不法分子利用持卡人随手丢弃的ATM回执单，盗取银行卡等信息制作伪卡，然后用偷窥窃取的银行卡密码在ATM取款。防范技巧：ATM取款，查询业务回执单要妥善保管或及时处理、销毁、千万不要随手丢弃，以防不法分子捡到后根据上面的相关信息制作假卡。

【39】、 【秋季多吃8种食物增强免疫力】1，猕猴桃：预防细菌感染的能力。2，茶：提高人体免疫力。3，大蒜：可抵抗感冒和流感病毒。4，生姜：促进血液循环，消除疲劳。5，蜂蜜：促进感冒康复。6，香辛料：促进免疫系统更好发挥。7，鲑鱼：预防感冒和流感病毒。8，蘑菇：激活人体免疫力。

【40】、 【秋冬4个部位要保暖】①脚部：所谓寒从脚下起，脚部寒则机体抵抗力下降，病邪乘虚而入。②头部：头部受寒，神经血管供血受影响，引起头痛。③肚脐：肚脐对外部刺激敏感，女性下腹受凉易诱发痛经和月经不调。④肩膀：有肩颈疼痛者在天气变冷时更要注意肩部保暖，最好围个披肩睡觉。

【41】、 【清咽润喉必喝一道粥】大米150克，百合干25克，莲子25克，枸杞10克，冰糖30克。百合干用刀背碾成粉状；莲子用热水泡软；枸杞也有热水稍泡；大米掏干净用冷水寝泡30分钟。锅里放水，先下大米和百合干，烧开后，再放入莲子，改为中火继续煮，直到熟为至，最后放入冰糖既可。

【42】、 【清洁厨房，地面撒把盐】面对厨房的地板，不少人都发愁，因为即使拖得很干净，也难免会留下油渍。美国《真简单》杂志给出一个妙招：在洗拖把的水里放两勺盐，拖地后能去除异味。此外，如果地板上很油腻，走起来脚下发黏，可以把盐直接撒在地面或干净的拖把上，去除油污的效果非常明显。

【43】、 【巧用西红柿防治疾病】☆防癌：西红柿不仅营养丰富，且有较强的清热解毒、抑制病变的功效，坚持每天生食1～2个鲜熟的西红柿，可起到防癌和辅助治疗癌症的作用。☆治肝炎：西红柿丁一匙，芹菜末、胡萝卜末、猪油各半匙，拌入沸粳米粥内烫熟，加盐、味精适量食用，对治疗肝炎效果极佳。

【44】、 【泡椒凤爪又白又胖不能买！】近日，江苏查处一起案值5000万元的双氧水泡制毒凤爪案。经查证，这些毒凤爪都使用双氧水泡制而成，残留量高达837mg/kg。双氧水不仅会侵害人的消化道黏膜，还存在致癌、致畸的潜在危险。提醒：过于发白发胖的凤爪，请谨慎购买食用！

【45】、 【泡菜鸡丝】1.鸡胸肉切丝，用少许料酒、淀粉水、盐抓匀，腌15分钟；2.银耳泡发后，切丝；3.泡菜切丝，泡菜汤不要扔掉；4.锅烧热，倒少许油，下肉丝炒开；5.肉丝稍微变色后，放入银耳；6.接着下泡菜翻炒，将泡菜汁倒入；7.并根据口味加少许盐，出锅前滴两滴许香油提香。

【46】、 【女人经期禁做的13件伤身事】一禁：剧烈运动和重体力劳动；二禁：贪食生冷；三禁：吃得太咸；四禁：饮咖啡、浓茶；五禁：过量饮酒；六禁：活血化淤类药物；七禁：紧身衣裤；八禁：游泳和盆浴；九禁：捶打腰背；十禁：贸然拔牙；十一禁：高声唱歌；十二禁：情绪失控；十三禁：性生活。

【47】、 【牛奶加热后有絮状物？不要饮用】1、牛奶中的某些蛋白酶改变了牛奶中蛋白质的结构，从而破坏了牛奶的稳定性，在加热过程中产生变性和凝结。这样的牛奶虽然没过保质期，但也不建议饮用。2、牛奶中残留的微生物增殖导致牛奶的酸度发生变化，进一步破坏了牛奶的稳定性，从而出现絮状物。

【48】、 【男人久站当心伤到睾丸】久站易使睾丸静脉血回流不好，影响阴囊中的精索静脉。精索静脉曲张在成年男性中患病率为10%~15%，部分会影响生育。多数患者无明显症状，部分表现为阴囊及睾丸处坠胀隐痛，有些伴有阴囊潮湿。建议需长期站立工作的男性，每隔1小时就走动一下或坐下歇会。

【49】、 【男人婚后神奇改变】婚姻对男人的改变远远超过女人。1、骨骼变得更强健。2、心脏变得更健康。爱情有益心脏健康，男人更能从中获益。3、更容易变胖。4、工作更努力，挣钱更多。5、应对压力能力增加。6、喝酒减少。7、变得更加男人。8、更可能战胜癌症。9、更有女人缘。

【50】、 【每周3次坚果】西班牙洛维拉依维尔基里大学一项最新研究称，一周吃3次以上坚果(尤其核桃)，因患癌症和心脏病导致死亡的风险分别降低了55%和40%。坚果还能降低患代谢综合征和糖尿病的风险。研究者认为，坚果中富含的亚油酸、维生素E以及钙、镁、钾等矿物质起到了关键作用。

身心健康的分享的句子_健康的句子<\/h2>

身心健康的分享的句子_健康的句子

【1】、 【气血不足●补气血粉】表现：1.眼白浑浊眼干涩2.头发生长慢，稀少，干枯。3手指凉且月牙少甚至没有。5耳薄白6皮肤晦暗或发黄无光泽。7牙龈偏白且不饱满。8说话声低弱无力。9神疲乏力。用：熟地粉+当归粉+白芍粉+川芎粉+黄芪粉+百合粉（各2两，混合拌匀），每天早晚饭后吃一汤匙，沸水冲泡着喝。

【2】、 【起居健康记住7个数】通过养成良好的起居习惯延年益寿未必困难，中医科学院刘征堂主任与北京老年医学研究所原所长高芳堃建议：1.每天睡眠不少于6小时；2.吃饭最多八分饱；3.穿衣忌三紧：领口紧、腰口紧、袜口紧；4.每天排便1次；5.咀嚼要到25下；6.起床先坐5分钟；7.每天至少运动30分钟。

【3】、 【爬楼梯的个好处】据英国调查，爬楼梯可降低心脏病发病风险。胖子如果每天爬两段楼梯，坚持一年能减5.5公斤体重。只有超强度蹲立，如拖圆木和短跑能比爬楼梯每分钟消耗更高的能量。经常爬楼梯具有个作用：1.燃烧更多卡路里；2.将有氧运动好处最大化；3.增强核心肌肉力量；4.塑体美型；5.简单易行。

【4】、 【女性长寿离不开的8种食物】1、蓝莓果汁。可预防记忆力减退，帮助降低血压。2、燕麦。富含膳食纤维，能降低胆固醇。3、花椰菜。富含维C和维A，提高人体免疫力。4、三文鱼。可防治心血管疾病。5、胡桃仁。增强脑功能。6、酸奶。提高食欲、加强消化。7、橄榄油。可防老年痴呆。8、黑巧克力。润泽皮肤。

【5】、 【女性长期吹空调如何避免月经病】常坐办公室的女性，尤其年轻女性，长期处于空调冷风下，容易月经失调，腹痛腹胀。1.空调开1-3小时后关一段时间，开窗呼吸新鲜空气，或每隔1小时到室外活动一下。2.把室温恒定在26℃左右。3.开空调时低处最凉，腿和脚最怕冷，女性在空调房一定要穿袜子，即使是丝袜。

【6】、 【女性每周散步7小时防乳癌】美国癌症协会研究发现，每周散步7小时的女性比每周散步3小时的女性，患乳腺癌的风险降低14%。如果在每周散步7小时的基础上再做一些大强度运动，患乳腺癌的风险会降低25%。运动量越多，防癌的效果越明显。每周要保持150分钟的适度到大强度的运动量，还能使身体健康舒适。

【7】、 【女孩一定要学会泡脚，非常养人！】学会加精油，效果会更明显！1.脚气：加茶树精油。2.疲劳、失眠：薰衣草精油。3.手足冰凉、感冒发烧：生姜精油。4.调整月经周期：玫瑰精油。5.舒缓精神压力：天竺葵。6.静脉曲张：橙花精油。建议水深至少超过脚踝15cm，滴入精油4滴。天冷了，睡前记得泡泡脚！

【8】、 【您了解自己的孩子吗】1、了解孩子的天赋、性格和兴趣。2、了解孩子的才能和素质。3、了解孩子梦想的变化过程。4、了解孩子的各种习惯。5、知道孩子的优缺点。6、知道孩子现在的烦恼是什么。7、知道孩子最近关心的事物。8、知道孩子的好朋友是谁。9、知道孩子喜欢的食物。10、知道让孩子振作的方法。

【9】、 【男人过50岁必须做1检查】前列腺癌在北、上、广等城市发病率越来越高。由于前列腺癌早期没有任何症状，大多数病人发现时已是前列腺癌中晚期，失去了根治性治疗的机会。50岁及以上的男性，应该每年进行一次pSA(前列腺特异性抗原)的检查，而有家族史的男性朋友45岁就要一开始关注自己的前列腺健康了。

【10】、 【美味的橙汁排骨】1.排骨洗净抹干，用少许盐、生抽、淀粉、植物油拌匀；2.橙子洗净，刀刮出少许外皮切丝泡水；两只橙子榨汁；3.不粘锅放油，中小火煎排骨，直至两面金黄；4.倒鲜橙汁，放入砂糖和一点盐，盖锅盖闷半分钟；5.最后用锅铲轻轻翻匀，收汁；6.将排骨起到盘子上，汁淋上，洒上橙皮丝即可。

【11】、 【美丽来自健康肠道。】肠子为重要器官，若人体的废物累积在肠道，造成便秘，会加速身体老化1)喝水为解决便秘的要件，摄取再多纤维，没喝够水也不行2)摄取含维生素B及富含纤维的食物，刺激肠道加快蠕动3)炒菜时加点烹饪用油，润滑肠道4)喝酸奶(乳糖不耐症者也适合)，可促进肠道益菌增生，加速肠蠕动。

【12】、 【每天小心犯12个健康错误】1.胸式呼吸，太浅。2.洗澡过久，干燥。3.锻炼过度热身，莫超15分钟。4.吃饭速度太快。5.洗手冲洗不净，至少20秒。6.洗衣机洗内衣。7.倒垃圾不分类。8.睡前玩手机。9.早上刮胡子，宜晚上。10.饭后马上刷牙。11.坐姿：跷二郎腿。12.坐着排便，应蹲式。

【13】、 【每天吃4个西红柿防肾癌】凯斯西储大学一项新研究发现，经常吃富含西红柿的饮食有助于降低肾癌风险，女性受益更大。西红柿红素与较低肾癌发病率间存在重要关联。与西红柿红素摄入量最小的妇女相比，西红柿红素摄入量最大（相当于每天吃4个西红柿）的妇女肾癌危险降低45%。西瓜、葡萄柚和木瓜亦富含该元素。

【14】、 【凉燥咳嗽验方】外感引起咳嗽，咽干唇燥，畏寒，不发热或有低热，无汗，舌淡苔白，中医称之为凉燥咳嗽。中药疗效甚佳。杏仁（打碎）、苏叶（后下）、清半夏、白茯苓、炙紫菀各12克，枳壳、桔梗、前胡、陈皮各10克，荆芥、甘草各6克，生姜3片，大枣5枚。每日1剂，水煎，早晚2次分服，一般2~3剂可愈。

【15】、 【脸上10处皱纹隐藏健康大秘密】①额头皱纹:与抑郁症有关②鼻梁皱纹:与记忆力有关③脸颊皱纹:代表血管方面问题④鼻皱纹:代表器官是心脏⑤眉间皱纹:代表紧张与压力⑥眼周皱纹:代表情绪⑦眼下皱纹:排毒能力⑧嘴上垂直纹:标志荷尔蒙水平降低⑨唇侧纹:可能是胃病的特征⑩下巴皱纹:与人整体状态密切相关。

【16】、 【酷到没朋友？小心减寿6年】性格太孤僻，健康也会离你而去。美国杨百翰大学一项涉及30万人的研究证实，一个人如果没有朋友、与他人关系疏离，对健康的危害等同于每天抽15根烟。加州大学一项调查还发现，没有朋友的人寿命会减少6年。与之相反，有5个以上亲密朋友的老人，死亡率降低22％，平均延寿7年。

【17】、 【苦瓜减肥5大给力理由】1.热量超低，还能抑制脂肪吸收；2.能除邪热、解劳乏、清心明目，而且还能快速排除体内毒素；3.丰富的维生素c能增强免疫力、并预防心血管疾病，特殊的生理活性蛋白质具有护肤美容的效果；4.含有促进胰岛素分泌的成分，具有帮助控制血糖，预防糖尿病的作用；5、抵抗癌症、肿瘤。

【18】、 【可以杀死癌细胞的八大日常食物】1.茄子：霜打茄子是好药；2.苦瓜：李时珍称其为一等瓜；3.海带：可预防乳腺癌与甲状腺肿瘤；4.地瓜：逐渐被淡忘的抗癌佳品；5.南瓜：被誉为神瓜；6麦麸：最好的防癌食物纤维；7萝卜：根茎类蔬菜中的健康保护神；8猕猴桃：维生素C含量居水果之冠。

【19】、 【抗痘的6种食品】1.新鲜绿叶菜，如菠菜、生菜和卷心菜等，有助缓解痤疮。2.黄瓜富含维生A、C、E、水分和氨基酸，有助抗痘。3.大蒜，含抗菌元素，可提高免疫力和缓解青春痘。4.绿茶，比咖啡更少糖，能在体内起排毒作用。5.西红柿，含维C和生物黄酮类，有助修复皮肤。6.用橄榄油，有助皮肤呼吸。

【20】、 【警惕！孩子的五大症状】1.持续发烧：2岁以上达到40℃，或连续4天，不到2岁持续48小时；2.严重头疼：持续数小时，无法进食不能玩，伴有神经系统方面症状，或伴发烧、呕吐；3.大片或者颜色不变的皮疹；4.严重腹泻或呕吐；5.脖子僵硬，伴发烧、畏光、头痛等；这些症状千万不能大意，要送医治疗。

【21】、 【精神疲惫按揉两穴可缓解】印堂穴：在两眉连线正中间。按摩时将中指放在印堂穴上，用较强的力点按10次。然后再顺时针揉动20-30圈，逆时针揉动20-30圈即可。神庭穴：在印堂穴上面，发际正中直上半寸左右，按揉方法与印堂相同。按压这两个穴位对消除头痛头昏，恢复大脑的活力有很大帮助。对付秋乏有效

【22】、 【健康小常识】如果你的感冒从嗓子一开始（内热重受了寒）：1.一勺蜂蜜，加一捏盐，7、8滴柠檬汁，一口吃下去。2.米汤一碗，吃的清淡，不要吃肉，否则容易生痰，延长病情。如果你的感冒从鼻子一开始（表寒）：1.热汤蒸汽熏吸鼻子。2.葱白、干姜、紫苏叶泡水饮。两种都要温暖后背与腰以及泡脚至发汗~。

【23】、 【健康常识：感冒咳嗽吃什么食物】1.梨：有生津润燥、清热化痰、主治热病伤津、热咳烦躁等症。2.蒜：有化痰止咳之功效。3.箩卜：能化痰消胀气；4.甘蔗：有滋阴润燥，调中与胃，润肺止咳之功效。5.荸荠能化痰、清热，对热性咳嗽吐脓痰者尤宜。6.鸭蛋：性凉味甘，能清肺热。7.豆腐：有清热润燥作用。

【24】、 【碱性食物让妳越吃越美】1、西兰花。开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物哦。2、冬瓜。排水肿、去湿气，有效抵抗初老。3、洋葱。可清血，降低胆固醇。4、豆腐。补充女性所需的异黄酮。5、香菜。含铁、钙、钾、锌、维生素A/C，还可维持血糖含量。6、菌类。含植物纤维素，可防便秘。

【25】、 【家有本草】血脂高，脂肪肝，推荐陈皮茯苓粉。陈皮，薏苡仁各300g，茯苓450g。将陈皮，茯苓，薏苡仁洗净晒干或烘干，共研成细粉，装瓶备用。每日2次，每次15g，温开水送服。常服有燥湿化痰，化脂降浊功效，主治体型肥胖，神疲乏力，肢体沉重，舌质淡胖，苔白腻，脉滑等症，辩证属痰湿内阻型的患者。

【26】、 【红枣枇杷消斑粥】糯米50克、鲜枇杷5枚、红枣5粒、冰糖10克。糯米淘洗后，在清水中浸泡1至2小时。枇杷切四瓣，去核留肉待用。在锅中加入三碗水，放入糯米大火煮沸。加入枇杷肉和红枣，小火熬煮30分钟即可食用。枇杷滋阴润肺、延缓衰老,红枣补中益气、养血安神。与糯米一同煮粥，防血液淤滞、色素沉积

【27】、 【喝水可不是多多益善】理论上说，多喝水可以帮助肾脏排毒，减轻肾脏负担，但要知道，人体是一个严密的平衡系统，成人的肾脏每小时只能排水800~1000毫升，如果你在一小时内喝水超过1000毫升，反而会导致低纳血症，影响肾脏健康。所以，每次喝水不要超过100毫升，每小时喝水不要超过1000毫升。

【28】、 【喝对蜂蜜胜吃补药】1.抗疲劳2.抗过敏3.消积食4.清肠道5.润肺止咳。不同蜂蜜养生功效各有不同：1养颜：雪脂莲蜜、野玫瑰蜜。2祛火：黄连蜜、荆花蜜、槐花蜜。3润肺：柑橘蜜、枇杷蜜、桂花蜜。4缓解失眠：龙眼蜜、枣花蜜。鉴别：取餐巾纸折叠，滴一滴蜂蜜在上面，迅速散开为假，成水珠状立住为真。

【29】、 【过敏性鼻炎，试试玉屏鸡】黄芪60克、白术20克、防风20克、家鸡一只(约1000克)，把鸡清理好后，再将三味中药放入鸡腹中，用文火炖至熟烂，加入盐等调味即可。适合的人群：早晨起来喷嚏连连，鼻腔酸胀而痒，鼻塞流清涕，伴有乏力气短、胃口不佳、面色白、脉虚弱者；感冒流黄鼻涕、咳黄痰者不适合吃。

【30】、 【果干、果脯能代替水果幺？】不能。水果含85~90%的水分，含多种矿物质、维生素、膳食纤维等营养素，营养价值高；果干是水果经过加工后脱水制得，其水溶性维生素如VC损失较多，营养价值次之；最不健康的是果脯，果脯经过糖渍加工制得，大多用食品添加剂来调味、调色、仿佛，几乎不含VC，且高盐、高糖。

【31】、 【枸杞怎么吃最养生】①泡水喝，不可与绿茶同服；②枸杞酒：将100克枸杞加入500毫升酒中，密封浸泡7日，每日早晚饭后喝一小酒盅，养肝明目滋阴补肾；③枸杞银耳羹：银耳10克，枸杞、冰糖各30克。银耳泡发，撕碎洗净；放入锅内，加适量水；大火煮开改小火煮到烂熟食用，养肝润肺，给肌肤补水保湿抗皱。

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【32】、 【根据脚型选高跟鞋】1)脚背宽:以鞋口可包覆脚背两侧、材质柔软及减少对脚尖造成负荷的粗鞋跟2)脚背薄:横线设计的鞋口可以防滑、注重脚两侧的服贴感、皮带或系带型可考虑3)大拇指长:不要选择尖头鞋、选择可伸直脚趾的鞋头或是露趾鞋4)脚跟小:确认是否跟脚跟形状相符、选有系带或是松紧带可固定的鞋子

【33】、 【防治口臭的六秘方！】1.蜂蜜：具有润肠通腑、化消去腐的功效，对便秘引起的口臭颇有效2.山楂：有散瘀消积、清胃、除口酸臭的功效3.茶叶：用浓茶漱口或口嚼茶叶4.牛奶：吃大蒜后的口气难闻，可喝一杯牛奶5.金橘：取新鲜金橘5~6枚洗净嚼服6.柠檬：在一杯沸水里加入一些薄荷及一些新鲜柠檬汁饮用。

【34】、 【饭后四步有助老年人消化】1.先漱口。将漱口水或清水含在口内，鼓动两腮与唇部，使溶液在口腔内充分与牙齿接触，利用水力重复冲洗各部位。2.歇一会。饭后休息30分钟再散步。3.揉揉腹。以掌心着腹，以肚脐为中心，慢而轻柔地顺时针与逆时针按摩各20圈。4.听歌曲。饭后欣赏轻柔乐曲，对养生大有裨益。

【35】、 【二手烟pM2.5浓度为汽车尾气2.2倍】到底是二手烟危害大，还是汽车尾气更毒，相关机构的对比试验显示：在20平方米房间内吸3支烟，pM2.5浓度超标43倍，而在一辆1.8L排量的家用轿车内的测试则显示，一根香烟释放出的一氧化碳含量，不及汽车尾气高；而pM2.5浓度却是汽车尾气的2.2倍。

【36】、 【痘痘长在哪里的学问】1.额头长痘：压力大，脾气差；2.双眉间长痘：心悸；3.鼻头长痘：消化系统异常；4.鼻翼长痘：与卵巢机能或生殖系统有关；5.右边脸颊长痘：肺功能失常；6.左边脸颊长痘：肝功能不顺畅；7.唇周边长痘：便秘；8.下巴长痘：内分泌失调；9.太阳穴：饮食中包含过多的加工食品。

【37】、 【冬季进补5种佳品】1.山药。西医认为它有利脾胃的消化吸收，预防动脉硬化。2.栗子。中医认为栗子养胃健脾、补肾强筋、止咳化痰；西医认为它抗寒。3.芋头。西医认为芋头增食欲，助消化和止泻。中医认为它适合补虚。4.香菇。西医认为香菇增强免疫、预防感冒。5.枸杞。中医认为枸杞补肾益精、养肝明目。

【38】、 【电脑族必吃的9种防辐射食品】1.黑芝麻：增强细胞免疫；2.西红柿：减少皮肤辐射伤害；3.紫菜：含丰富的硒，抵抗基因变异；4.辣椒：保护细胞DNA不受辐射破坏；5.绿茶：减轻辐射影响；6.海带：清肠排毒的健康食品；7.大蒜：减少辐射损伤；8.绿豆：能排泄毒物；9.黑木耳：维持凝血正常水平。

【39】、 【电脑一族须养肝】电脑一族如果长期熬夜，血液不能归于肝胆，就易使毒素回流。电脑族养生应从养肝一开始。1.早睡觉，在23点之前必须睡。2.多吃绿色的食物。常食韭菜，可增强人体脾、胃之气。葱、蒜也是益肝养阳佳品。3.保持良好情绪。4.不要长时间在电视、电脑前工作。要适当换个姿势，按摩按摩眼睛。

【40】、 【蛋黄焗山药】1.山药去皮切宽段，泡白醋水2.鸡蛋、面粉、水,加少许盐，混合成糊3.山药捞出沥干醋水，放入面糊中裹匀4.油锅6成热，下山药炸制金黄，沥油捞出5.锅中留少许油，中小火放入碾碎的咸蛋黄，快速翻炒6.保持中小火翻炒，直到炒出咸蛋黄出细腻泡沫7.中火放入炸好的山药段，翻炒均匀即可。

【41】、 【大暑养生】大暑大暑，热蒸湿煮。大暑是24节气第12太阳黄经120度斗指未位。大暑正值中伏前后，南北同处一年中最炎热时段，今年大暑值三之气两火相灼与四之气两湿相逢，炎火与暑湿交争湿热明显。三防：1.热高湿重气压低：要防心脑疾患中暑热伤风2.湿热交蒸病菌繁快防疫病3.湿热交蒸：要防脾被湿困。

【42】、 【床罩颜色影响健康】1.浅橘黄色床罩：有助钙质吸收，缓解头痛、发热；2.嫩绿色床罩：舒缓紧张情绪，急躁的人宜用；3.金黄色床罩：抑郁症和狂燥症者大忌；4.蓝色床罩：电脑、白领族适用；5.紫色床罩：心脏病患者慎用；6.靛蓝色床罩：适合术后恢复者减轻疼痛；7.粉红色床罩：孤独症精神压抑者适宜。

【43】、 【吃葡萄的八大理由】1.葡萄有助缓解偏头痛，早餐可吃葡萄或饮葡萄汁。2.有益大脑，预防神经退化。3.葡萄籽精华液有助防辐射，可做防晒霜、治晒伤。4.富含叶黄素和玉米黄质，有助视力。5.含紫檀芪可降低胆固醇。6.吸收力强，有助维持肺部水分，适合哮喘病人。6.富含糖分、有机酸和多糖，缓解便秘。

【44】、 【吃梨的7个健康益处】1、降低心脏病风险；2、降低中风风险；3、减轻体重。梨含有的纤维非常丰富，吃一个中等大小的梨就能获得每天纤维需要量的20%；4、提高免疫系统功能。梨含有以黄酮类化合物形式存在的抗氧化剂，高含量的抗氧化剂可帮助加强免疫系统功能；5、结肠健康；6、能量来源；7、减少炎症。

【45】、 【吃姜不能忽略的5大问题】1.不要去皮。2.不要吃烂姜：腐烂生姜会诱发肝癌、食道癌等。3.并非多多益善：天热时不宜多吃。4.某些疾病不适宜食用：凡属阴虚火旺者，或患有痈肿疮疖、肺炎、肺脓肿、肺结核、胃溃疡、胆囊炎、肾盂肾炎、痔疮者。5.生姜红糖水：只适用于风寒感冒或淋雨后有胃寒、发热患者。

【46】、 【吃点黑巧克力，血压好】香醇浓郁的黑巧克力有很多健康好处哦。日本爱知学院大学的研究人员让参试者每天吃25克黑巧克力，连吃四周。结果显示，吃巧克力前，参试者们的平均收缩压为125.3毫米汞柱，吃巧克力后降到122.7毫米汞柱。巧克力所含的可可多酚能起到扩张血管、改善血流的作用，从而降低血压。

【47】、 【吃草莓掌握321原则】1.挑选3秘诀：果红、叶绿、表皮无损伤。并非越大的草莓越好吃，比鹌鹑蛋大一点、色泽红润的草莓口感更好；2.清洗2重点：清水冲洗、最后去蒂；3.保存1关键：不碰水密封冷藏。把纸巾或卫生纸铺在盘子下，放上草莓，再用保鲜膜或密封袋封起来，放入冰箱冷藏室，一般可放3~4天。

【48】、 【沉思有14个健康好处】每天沉静10分钟，有助健康。1.保护大脑。2.减轻疼痛感。3.帮你控制情绪。4.有助于完善自我。5.降低抑郁风险。6.减少孤独感。7.缓解感冒。8.释放压力。9.促进睡眠。10.更富有同情心。11.缓解疲劳。12.提高成绩。13.让你更享受音乐。14.让医生更耐心。

【49】、 【超实用的健康小窍门】1、冲水要盖上马桶盖。2、脖子向前一英寸，颈椎压力增一倍。3、神经衰弱，吃点猪蹄。4、出汗多了，适当吃点酸。5、眼袋显著，要查血脂。6、带眼镜不会加深近视。7、黑巧克力能保护心血管健康。8、水果当饭吃，易贫血。9、吃豆腐，最好配海带。10柚子味香水会使人感觉年轻6岁。

【50】、 【常做6件小事助你长寿】1.改变饮食模式。多喝水；避免暴饮暴食；饭吃七分饱。2.常规锻炼，规律睡眠。3.蹲姿排便。减少肠癌和痔疮的发病。4.摄入抗氧化剂。如绿茶、黑巧克力、红葡萄酒。5.减少压力。感觉压力大时做深呼吸；尽可能地消除恐惧感；生活有目标。6.常用脑。经常用脑有助预防老年痴呆症。

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